Dicas para diminuir inchaço nas pernas

O inchaço nas pernas, na maioria dos casos, acontece devido à acumulação de líquidos como consequência de má circulação. No entanto, pode acontecer devido a outros fatores como o aumento das temperaturas, sendo o verão um grande colaborador para essa sensação, e como sintomatologia de algumas doenças.

Recomenda-se assim que, caso já siga as dicas abaixo e não veja melhorias, consulte um profissional para que possa ser avaliado qual a causa por detrás do inchaço e/dor nas pernas.





Algumas dicas para ajudar a diminuir o inchaço das pernas são:

* Beber bastantes líquidos, como água e chás, por exemplo dente de leão, cavalinha, hibisco, funcho e verde, evitando bebidas alcoólicas (no caso dos chás, se não estiver a ser orientado por um profissional não os tomar mais de 7 dias seguidos);

* Realizar exercício físico já que este apresenta benefícios na melhoria da circulação sanguínea e linfática. Caminhadas, andar de bicicleta, natação e/ou subir escadas, ajudam a evitar a retenção de líquidos pela contração e relaxamento da musculatura da perna;

* Evitar o consumo de sal que predispõe a retenção de líquidos, substituindo por ervas aromáticas;

* Usar meias de compressão pode ser uma opção a ser analisada com um profissional;

* Evitar saltos muito altos, bem como sandálias totalmente rasteiras já que não favorecem o bombeamento do sangue e dificultam o retorno venoso;

* Elevar as pernas por 20 minutos pelo menos num ângulo superior a 45 graus ao fim do dia/noite.


Pode-se ainda realizar massagem de drenagem linfática e pressoterapia, bem como ser indicado a toma de suplementos ou a aplicação de cremes com função drenante e/ou venotónica para ajudar na dor e inchaço, bem como na sensação de pernas cansadas.


Agende a sua consulta de avaliação e não deixe as pernas inchadas serem um problema durante o Verão.

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