a sua saúde

O que é o Training Day (T-Day)

O T-DAY é um programa de trabalho de duração e constituição variáveis. Ele foi desenvolvido com alta especificidade para grupos com necessidades e características muito particulares.

 

Embora tenha uma estrutura base constante, ele é adaptado ao grupo a que se dirige, atlético ou não atlético, profissional ou amador. Ele pode aplicar-se a uma equipa desportiva, a um grupo laboral, ou a qualquer outro grupo que desempenhe uma actividade específica (por exemplo, preparação para uma actividade, uma viagem ou expedição organizada – caminhos de Santiago, viagem de mota). Pode ser de realização única ou de realização mais frequente.

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​O programa permite obter uma avaliação assertiva de todos os elementos do grupo, comparando os dados com outros grupos semelhantes ou entre os seus elementos. Os participantes tomam consciência das suas dificuldades, aprendendo estratégias para a sua resolução. Igualmente, os participantes experimentam exercícios de melhoria de performance, o que lhes permite trabalhar de forma preventiva na sua prática.

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3 Etapas

O programa é composto por 3 etapas que mimetizam um programa de performance desportiva real

1. Avaliação - são recolhidos dados antropométricos e avaliados parâmetros pertinentes para a prática desportiva

2. Correcção - são contemplados factores de risco e padrões motores que normalmente afetam a boa prática a actividade do grupo

3. Performance - é realizado um grupo de exercícios que contribuem para a melhoria de desempenho dos atletas no seu desporto

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Duração

O programa tem a duração média de 4 horas, podendo ser prolongado e ajustado à necessidade específica do grupo.

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Onde é realizada o Training Day

Normalmente realizada nas instalações da Fisiointegral, mas podendo ser realizada nas instalações do grupo ou outras a combinar

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Modalidades que normalmente acompanhamos

• Padel

• Ténis

• CrossFit

• Corrida e Trail

• Futebol

• Andebol

• Voleibol

• Dança

• Artes Marciais

• Outros

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