a sua saúde

 

 

FiTT Meditation Program - FMP      

Meditação em 9 Fases    

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Isto foi o que ouvi durante anos da boca de centenas de pacientes e pessoas com quem falei sobre a meditação, o Stress ou a Ansiedade.

Porém todos assumem que precisam de relaxar, de melhorar o foco, a memória ou o sono.

Na verdade, bem mais de 60% das pessoas que tentam meditar desistem e não voltam a tentar. Das restantes 40% uma boa parte não é constante a fazê-lo, ou fá-lo apenas para relaxar. O relaxamento ou controlo do stress representam apenas uma pequena parte do que se pode alcançar com a prática meditativa.

Por outro lado, se nos perguntarmos se devíamos comer bem (metabolismo), se devíamos dormir bem (descanso) se devíamos fazer actividade física (fisiologia), se devíamos estudar e trabalhar (intelecto e finanças), a opinião é unânime: SIM, CLARO!

Isto é consensual porque, além de adquiridas culturalmente, todas estas metas ou actividades são palpáveis, conseguem ser objectivas. Todavia, se falarmos de meditação, as pessoas assumem-na como um dado mais subjectivo e, embora lhe atribuam valor, não a executam, não a transformam em acção. Ou seja, não treinam a mente como treinam o corpo, não tratam da mente como tratam do corpo.

Crescemos com essa falha educacional e cultural. Crescemos sem que nos tenha sido ensinada essa competência, de treinar e conectar a nossa mente com o nosso corpo, tirando o máximo partido desse conjunto.

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“Nós temos um corpo, nós não somos um corpo.

Nós somos uma alma que vive num corpo.”

 

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Os habituais sistemas de meditação, assentes nos conceitos monásticos e antigos, estão desactualizados, estão desadequados à vida moderna.

Durante anos conheci várias formas de meditação. Porém, nunca senti que alguma delas satisfizesse as várias necessidades do ser humano e que, por outro lado, ajudasse à sua excelência, tirando partido de todo o seu potencial. Por serem muito místicas, esotéricas, religiosas, subjectivas, longas, demasiado científicas, faltava sempre algo.

Por isso tive necessidade de criar a minha própria forma de meditação. Compilando as melhores técnicas que explicam e trabalham a mente humana, de forma a criar uma prática meditativa ideal.

 

Deixem-me explicar o processo.

Há 12 anos iniciei o meu treino de Defesa Pessoal em Krav Maga, aprendendo e treinando com os melhores instrutores nacionais e internacionais, incluindo o discípulo directo do criador, até me tornar eu próprio Instrutor. O Krav Maga é um Sistema de Defesa Pessoal, criado por Imi Lichtenfeld, que compilou as melhores técnicas de várias artes marciais e sistemas de defesa de todo o mundo, tornando o Krav Maga no melhor sistema de defesa pessoal do mundo.

A sua ideia foi simples, inteligente, inovadora e prática. Escolher o melhor do melhor, combinar e optimizar. Isto furou as convenções tradicionais das artes marciais e surpreendeu o mundo militar e civil, com este sistema revolucionário. Rapidamente provou que o Krav Maga era o sistema mais prático, eficaz e fácil de ser ensinado e praticado por qualquer pessoa. Imi conseguia preparar conjuntos de militares para se defenderem com armas ou com as próprias mãos, em tempo recorde, com um grau de eficácia nunca visto e mantendo uma prática constante em qualquer cenário ou situação. Também conseguiu que o Krav Maga fosse um sistema que optimizava as capacidades de quem já treina outras artes marciais ou de defesa. Actualmente, o Krav Maga é ensinado diariamente a milhares de praticantes militares e civis, em dezenas de países, mantendo-se o melhor sistema de defesa do mundo.

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Um dia percebi que deveria fazer o mesmo com a meditação e, por analogia, utilizei o mesmo processo e fui investigando e compilando as melhores técnicas mentais e de meditação, com o objectivo de criar um Sistema de Meditação que cumprisse as mesmas premissas: prático, eficaz, praticado por qualquer pessoa, mantendo-a feliz e consistente na sua prática.

E assim foi criado o FMP – FiTT Meditation Programa, que conjuga o melhor de todos os programas e modelos que conheci, o mais recente estado da arte da evidência científica e todo o conhecimento e experiência clínica que tenho. Tudo com um grande objectivo: ajudar as pessoas a tirarem o melhor partido de si e viverem a sua vida com felicidade e excelência.

A MATRIX é a prática que todos fazem e funciona.

 

O que é a FMP?

A MATRIX é uma prática meditativa que conecta mente e corpo, e nos permite ser o melhor de nós, definir a nossa missão, delinear e cumprir os nossos objectivos e sentir felicidade e prazer em cada minuto do seu percurso.

Ela é composta por 3 Fases (A Mente Pessoal, a Mente Emocional, a Mente Projeccional) que incluem 9 etapas essenciais para melhorar a sua vida. Cada etapa representa uma ferramenta para o conhecimento e crescimento pessoal e para a projecção de uma vida desejada, livre de amarras ou crenças limitadoras.

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Mente Pessoal: Consciência Corporal, Identidade, Conexão

Mente Emocional: Amor e compaixão, Reconhecimento, Libertação

Mente Projeccional: Design do futuro, Design do dia perfeito, Bênção (conexão superior)

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Cada etapa é explicada em detalhe através de um vídeo, que inclui um exercício de reflexão e transformação, seguida de uma prática guiada por áudio. Estas etapas são realizadas uma de cada vez durante 9 dias. Cada dia explora uma nova etapa, incluindo o conhecimento da etapa anterior. No final dos 9 dias, terá mudado a sua vida e estará na posse de ferramentas poderosas e altamente eficazes. Através da prática diária, irá potenciar e consolidar o seu efeito, sem nunca perder a sensação de prazer e bem-estar, características da prática.

A qualquer momento, poderá rever toda a informação dos vídeos, aos exercícios explorando-os sob uma nova perspetiva ganha com a prática. De acordo com as necessidades individuais, poderá dar mais atenção à etapa que mais necessita de melhorar durante a prática, ou até repetindo-a noutra altura do dia.

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A Meditação no FiTT Meditation Program

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Meditação é uma forma de entender a vida e de a controlarmos a favor da nossa essência, de todo o nosso potencial. É a capacidade de controlarmos o nosso corpo, controlando o Stress e a ansiedade.

Meditação é reconhecermos e definirmos a nossa identidade, sabendo quem somos e sendo justos e honestos connosco próprios. Meditação é conexão ao planeta e à humanidade, pertencendo-lhe, contribuindo e sendo retribuído.

Meditação é treinarmos o amor e a compaixão, começando em nós e estendendo esses sentimentos nobres aos que nos rodeiam. É desenvolvermos a competência de querer o bem para os outros, partilhando a felicidade.

Meditação é desenvolvermos a capacidade de perdoar. Explorar a razão porque devemos perdoar e ser perdoados, libertando a mente de emoções e sentimentos negativos e limitadores. No fundo, libertar “RAM” para que os programas úteis da mente possam correr optimizando-a.

Meditação é valorizarmos e sermos gratos por tudo o que conquistamos e experienciarmos no dia-a-dia, na esfera pessoal, profissional e individual. Agradecermos os pequenos momentos de prazer e felicidade que temos num dia, semana ou ano.

Meditação é ter visão do que queremos experimentar e sentir. É saber onde estamos e onde queremos estar, criando o nosso futuro. É tornar consistente essa intenção e assim moldar o nosso subconsciente para ficar focado nos recursos e detalhes ajudando-nos a alcançar os objectivos traçados.

Meditação também é programar o nosso dia perfeito e as nossas acções nesse dia. Visualizar e estabelecer intencionalmente a forma como ele se desenrola e como tem impacto no nosso futuro. Pois só a acção produz resultados.

Meditação é espiritualidade. É conectar-se e sentir uma bênção de uma entidade superior, que cada um atribui ou personifica à sua maneira, de acordo com as suas crenças e valores. Uma bênção que nos apoia em tudo o que pedimos e fazemos. É a nossa rectaguarda o nosso apoio, a nossa segurança.

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Clique no botão abaixo e inicie já a Meditação que transformará a sua vida.

Mário Costa

FiTT Life Performance