a sua saúde

MITOS SOBRE A MEDITAÇÃO E QUE A MEDITAÇÃO DAS 9 FASES RESOLVE

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1. Tenho de desligar a mente. Não. Frequentemente pedem aos praticantes para desligarem a sua mente, quando elas precisam é de a saber ligar, mas às coisas certas. O ritmo de vida actual não permite longos períodos de meditação sem obter um retorno rápido.

Por outro lado, meditar sem saber objectivamente o que atingir, gera frustração e sensação de incapacidade que leva ao abandono.

Eu próprio nunca consegui fidelizar-me a nenhuma delas.

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2. Meditação deve ser longa. Não. Não precisamos de meditar durante uma hora ou mais. Temos sim de ter a nossa prática bem organizada. Ou seja, saber sobre o que vamos meditar torna prática mais fácil e eficiente. Apenas 15 a 30 minutos diários são suficientes para nos sentirmos focados, saudáveis e fantásticos.

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3. Não tenho tempo para meditar. Tem. Como podemos não ter tempo para usar uma ferramenta que melhora a nossa vida. Trata-se de investir 2% do nosso tempo para melhorar os outros 98%.

Sendo que ao melhorar a nossa organização, a nossa produtividade, o nosso bem-estar, vai sobrar muito mais tempo do que o que temos de investir na meditação.

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4. É difícil praticar meditação todos os dias. Não. Difícil é viver todos os dias infeliz, com stress e angústia, incapaz de aceder ao meu máximo potencial. O que é mais difícil, viver assim ou adoptar esta nova técnica e praticá-la?

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5. Tenho de estar numa posição corporal específica. Não. As posições exigentes e desconfortáveis (como pernas cruzadas ou em flor de lótus) só vai associar esses sentimentos à prática, tornando-a mais difícil e negativa. A prática da meditação deve ser feita numa posição confortável, preferencialmente sentado numa cadeira, sentindo-se confortável, relaxado e focado.

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6. Tenho de tornar-me numa pessoa zen. Depende. Vai tornar-se numa pessoa mais positiva, mais focada, mais capaz, mais produtiva, mais feliz e de bem com a vida. Se considera isso Zen, então sim. Se considerar essas características predicados das pessoas de sucesso e felizes, então não, pois vai simplesmente ser uma pessoa melhor.

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7. A meditação deve ser uma prática penosa, dura e pungente para permitir a mudança. Não. Essa é uma ideia conservadora, ultrapassada e pouco eficaz. Eu preconizo precisamente o oposto. À semelhança de muitas outras coisas na vida, se nos focarmos no que está mal, sem potenciar os mecanismos de solução e melhoramento, a nossa atenção vai focar-se no problema em vez da solução. Devemos focar-nos no que queremos realizar e ser, com atitude positiva e intenção, atribuindo aos problemas apenas a atenção suficiente para tomar consciência deles e resolvê-los.

A meditação deve ser agradável e gerar prazer. Só assim vai activar as vias biológicas e mentais que nos permitem entender, mudar e optimizar todas as componentes de uma vida excelente.

 

8. Os resultados da meditação demoram a aparecer. Não. O ritmo de vida actual não permite longos períodos de meditação sem obter um retorno rápido. Os resultados devem ser imediatos, com uma prática bem organizada, consistente e exequível. A Meditação das 9 Fases utiliza etapas objectivas, bem explicadas, gerando um sentido de progressão e um resultado imediato desde as primeiras sessões, mantendo-o no tempo. As pessoas começam rapidamente a notar que coisas começam a acontecer e a mudar, inclusive, até os outros notam e comentam.